Chcesz masy ok Daj testa 250 pon/czw i deke 200 pon/czw i polec nascie tygodni np 15 Hcg daj co 4-6tyg 2x2500e3d i po cyklu 6x2500e3d i po nim sermy Tylko jedno ale,wg mnie i nie tylko mnie tutaj,robisz mase na saa to i redukcje na saa bo inaczej wszystko albo wiekszosc poleci
witam koncze redukcje za kilka dni. W zwiazku z tym mam pytanko. Przez miesiac nie bede cwiczył. ( nie mam ochoty ) chce odpoczac, czy moge zmienic diete na normalne jedzenie z zachowaniem dziennego bilansu kalorycznego ? Ewentualnie jakie proporcje bialka mam zachować. Waze aktualnie 90,5 kg. Został mi ok tydzien redukcji. Prosze o pomoc
koledze proponował bym opuscić ten dział z takimi radami,wracając do pytania autora moja zona 2 miechy leciała na takim systemie i bardzo sobie chwaliła,w dni bez jedzenia tylko kawa,herbata ze słodzikiem szybko się dostosował organizm,efekty dobre miała w pozostałe dni miała tez okno zrobione ale 9 godzinne.post miała w stałe dni poniedziałki i [...]
[...] dobrze zostawic troche energii na reszte cwiczen. Oczywiscie mozna probowac robic wszystko w progresji ale ja uwazam ze nie ma sensu tak sie zarzynać:) Nie jestem pewien czy to jest dobry plan pod redukcje-jest dosc ciezki. Ale probowac mozesz. Delikatnie z s i p mozna oczywiscie kombinowac. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-03-30 16:40:30
Możesz na próbę wykonywać jeden taki trening w tygodniu w formie obwodów. Spodoba się to dodasz drugi. Kombinacji jest milion. Prócz tego siłownia oczywiście, a jeżeli planujesz redukcje to aeroby. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-07 22:42:01
Wrzuć fotkę do oceny stopnia bf , możliwe że dobrym wyjście byłby bilans lekko na minus i ciężej trenować bym zrobić lekką redukcje . LEcz pierwsze wstaw zdjęcie i będzie można ocenić a także wstaw swoją teraźniejszą dietę i trening . Pozdrawiam
Matiz gdyby mi fundusze pozwoliły to bym dodał jeszcze jakieś białko, żeby się w cyklu kreatynowym zmieścić ale jak widzisz max 150zł mogę przeznaczyć na wszystko. Chyba, że zaproponujesz jakiś pakiecik razem z białkiem i tą kreatynką co podałem! Białko będę starał się dostarczyć w większych ilościach w diecie ale do końca tego roku chcę szybko [...]
[...] komus wałki .. a ten użytkownik chce jakąś dole w wysokosci 10 czy 15 zł odmenie wyłudzić bo pewnie stwierdził ze przepłacił .. Ps. Z toba sie nie zamieniałem bo skończyłem redukcje i stwierdziłem ze te spalacze za słabe beda i nie oplacam i sie ich trzymać do wiosny 2011 . tyle w tej sprawie. I dorgą dedukcji umawiałbym sie z Toba wstępnie na [...]
Dzięki za odpowiedź wlasnie tak tez myślałem ze ok 17%. Pociągnę miesiąc redukcje jeszcze i przerwa aktualna waga 84.8 (92kg przed) wczoraj sie ważyłem tylko obwody mnie martwią. Klata z 116 - - - 108 sam mierzyłem moze źle tak sobie wmawiam. Biceps 40.5- 38.5 Pas to nie wiem ile bylo i w sumie dobrze ale ponad seta na 92. Teraz dwa dni nie [...]
czesc niestety nikt za Ciebie diety nie ulozy poczytaj sobie tutaj http://www.sfd.pl/temat264769/ i dowiesz sie sporo tak samo twoj cel, nawet specjalista na forum nie powie ci co masz robic, jak jestes otluszczony to rob redukcje, jak nie to mase, ale to sam musisz wiedziec do czego dazysz
ale myslsz ze ten post pomoze mi ulozyc wlasciwa diete? czy akurat ten post jest dobry czy powinienem wybrac inny? i jesli skoncze trening z masa i zaczne robic redukcje to powinienem zmienic tazke diete na redukcjyjna prawda? ale mozesz chociazby mi pomoc zrozumiec tego posta?
A jesteś pewny że to jest właśnie tłuszcz, a nie co innego? Wiele osób ma bardzo wypchnięty brzuch nie z powodu tłuszczu. Sam mam ten problem i redukcja na to nie pomaga. Przy wzroście 178 cm ważę aktualnie 78 kg i jako tako wyglądam(wszystko ok oprócz tego przeklętego brzucha). Jak kiedyś robiłem redukcję(dobra dieta+dobry trening) to zszedłem do [...]
Należy patrzeć na wagę i na resztę ciała. Ja mam ogromny bebech od zawsze niezależnie od tego, ile ważę. W żadnym innym miejscu otłuszczony nie jestem prawie wogóle, a przynajmniej nie widać tłuszczu. Zresztą moim zdaniem chore jest robić redukcję, tracić przy tym mięśnie tylko po to, żeby sie bebecha pozbyć.
Jak dla mnie bezsens.. Robisz redukcje to pewnie ci na rzeźbie zależy. nie lepiej wziąść jakieś ćwiczenia typu rozpiętki , przenoszenia , unoszenia bokiem ??
[...] próbował te maści zobaczymy czy coś dadzą, póki co na zabiegi iść nie chce więc będę je próbował największym problemem jest to że właśnie ze względu na rozstępy zacząłem redukcje, przed ćwiczeniami smaruje masciami nawilżającymi a one i tak się powiększają... i nie wiem co z tym zrobić, smaruje jakimiś juz tanimi masciami z apteki, cynk [...]
a no racja, nie zauwazylem. Powiem Ci tak, wymiary masz identyczne jak ja kilka miechow temu i mimo ze mi wszyscy odradzali redukcje (bo niby z czego tu sie redukowac), to jednak zarzucilem dietke redukcyjna+TSE+a6w+aeroby i powiem Ci ze wcale nie zaluje. Moj cel jest taki zeby wysuszyc sie na maxa i pozniej zaczac sie masowac ale z glowa. Wiec [...]
Jak na 3 miesiące 5kg to nie jest źle ale u Ciebie ewidentnie brakuje masy mięśniowej jak dalej będzie ciągnął redukcję to będziesz mieć sylwetkę typowo skinny fat więc już można by było dołożyć co nieco do diety i spróbować budować masę mięśniową. Jednak to nie może być agresywna masa, na jakiś czas wejdź sobie na swoje zapotrzebowanie [...]
CHEAT MEAL by Akop
